085 - 8500186
info@lijvz.nl

Lekker in je vel zitten?


Kom in beweging...

Wij maken bewegen leuk!


We bewegen steeds minder. 
In huis hebben we allerlei huishoudelijke apparatuur waardoor we lichamelijk minder actief zijn. We kijken steeds meer televisie. We zitten vaker achter een computerscherm. We pakken eerder de lift dan de trap.
We kiezen er voor om wanneer we ouder worden uit te gaan kijken naar levensbestendige woonruimte. Er staat een auto voor de deur waar je zo in kunt stappen terwijl de fiets uit de schuur gehaald moet worden, enz. enz. 

Al die verworvenheden die we vandaag de dag om ons heen hebben en die min of meer vanzelfsprekend lijken maken dat we steeds minder (gaan) bewegen. 
Wat dat betekent voor de volksgezondheid laat zich inmiddels gelden in een toenemend aantal chronische ziektes die je kan toeschrijven aan onze “leefstijl”.

En natuurlijk weten we wel waar bij ons zelf de verbeterpunten liggen. Maar daarmee actief aan de slag gaan is gemakkelijker gezegd dan gedaan. En als je er in slaagt om aan de slag te gaan blijkt in de praktijk dat het nog een hele uitdaging is om het vol te blijven houden. 

Hoe komt dat?

Dat komt omdat we de lat voor onszelf te hoog leggen. Lekkerinjevelzitten.nl helpt je om juist met kleine stapjes kleine succesjes te boeken. Onder het motto “iedere klein stapje is ook een verbetering” is het gemakkelijker om het vol te houden waardoor je uiteindelijk onder aan de streep resultaat gaat zien. 
Dus zet vandaag nog de eerste stap naar meer en anders bewegen.  

Wij maken bewegen leuk!

Bel ons op 085-8500186 voor een gratis kennismakingsgesprek waarbij we jouw situatie, je doelen en de mogelijkheden bespreken. 

Bewegen kan op vele manieren. Varierend van huishoudelijke klusjes, werken in de tuin, vaker de trap nemen tot wandelen of een andere vorm van bewegen buiten in de natuur. Hieronder tref je enkele voorbeelden aan. Met een advies op maat voor jouw persoonlijke situatie haal je het maximale uit jouw mogelijkheden met haalbare successen. 
En juist zo, houd je het vol! 

Wandelen…


Wandelen is de minst belastende bewegingsvorm die bijna iedereen kan uitoefenen. En wandelen kan je echt overal. In de stad, in het park, in het bos, op het strand, overal kan je buitenlucht opsnuiven en je blik verruimen ten opzichte van je thuissituatie. En wist je dat een uurtje in de buitenlucht een enorme opsteker is voor je mindset?

Vertel me meer …

Lijvz.nl wandelingen …

Shinrin-Yoku wandeling

Shinrin-Yoku is het Japanse geheim voor beter slapen, minder stress en een gezond, gelukkig leven… 
Hierbij gaat het niet specifiek om het wandelen, maar is de focus vooral gericht op het bewust zijn van het bos om je heen.
Wat zie ik? Wat ruik ik? Wat hoor ik? Wat voel ik? Maar vooral, wat doet dat met mij?

Duur 2-3 uur / te lopen afstand 2 a 3 km.
 

Lees meer over Shinrin-yoku …

Stiltewandeling

Ze winnen aan populariteit; de stiltewandelingen. Aangeboden om onder begeleiding in stilte te wandelen. Laat die MP3 speler en mobiele telefoon gerust thuis.

We zijn vaak zo druk met van alles dat we ons geen tijd meer gunnen om even helemaal stil te zijn. Wandelen in stilte in de natuur geeft rust en ….

Duur 2 uur / te lopen afstand 4 – 6 km.

lees meer over stiltewandelingen …


Laat je imponeren door de kracht van de wind…


Bewegen kan ook leuk zijn! Ga het gevecht aan met de wind, en kom er na een uur achter dat je bekaf bent.
Inspanning en ontspanning waarbij je vrijwel al je spieren gebruikt. De zilte zeelucht doet de rest! Je zegt geen pap meer wanneer je thuis op de bank zit.

Vertel me meer…

Balans, behendigheid en taktiek…


Jeu de boules is een echt Frans spel, toch? Want ieder jaar gaan er weer vele Nederlanders naar Frankrijk om het typische spel te gaan spelen. Maar wat blijkt? Niets is minder waar! Het spel werd niet door de Fransen maar door de Grieken als eerste gespeeld.
Wij spelen het om te ontspannen en op iedere ondergrond. Het gaat vooral om het plezier en om het buiten zijn. Hat zal jullie niet verbazen dat Jeu de boules perfect aansluit bij iedereen die minder gemakkelijk beweegt en toch buiten wil zijn.

Vertel me meer…

Mindset…


Gedragsverandering aanbrengen en voorkomen dat je terugvalt in je oude patroon is de grootste uitdaging waar je tegenaan loopt wanneer je met je leefstijl aan de gang gaat. Lijvz.nl faciliteert ontmoetingen waarbij we 1 op 1 of in kleine kring lief en leed met elkaar delen van het leefstijltraject.
Maar ook goede gesprekken over zelfbeeld en uitstraling gaan we graag met je aan …

Vertel me meer…

Voedingssuggesties…

Eten, diëten we raken er niet over uitgepraat. De ene hype volgt de andere op en de vele participerende partijen lijken daar een slaatje uit te willen slaan, maar wordt jij daar nu echt beter van?

Vertel me meer…

Mijn tarief…

Hieronder tref je indicatief een aantal pakketten aan. Mijn voorkeur gaat echter uit naar het leveren van maatwerk. Fijn wanneer je even contact met mij opneemt om ook daarvoor en passend voorstel te doen…

Shinrin-Yoku wandeling

€ 15,00 p.p.

Daarvoor krijg je van mij …

  • Boswandeling met je zintuigen…(max. 3 km.)
  • Minimaal 3 personen.
  • Totale duur niet langer dan 2, 5uur.

Geocaching wandeling

€ 25,00 p.uur

Tarief per uur voor het zoeken naar de “schat”.

  • Op zoek naar een schat…
  • Maximaal 2 deelnemers
  • Duur +/- 2,5 uur wandelen of fietsen.

Vliegeren

€ 25,00 p.uur

Daarvoor krijg je van mij …

  • +/- 1 uur spelen met de wind
  • +/- 1 uur voorbereiden en theorie van de vlieger
  • Maximaal 2 personen.

Buiten spelen

€ 5,00 p.p.

Daarvoor krijg je van mij …

  • Spelenderwijs buiten zijn en contact met elkaar maken
  • Minimaal 3 en maximaal 6 personen (afhankelijk van spel)
  • Totale duur niet langer dan 1 uur
  • Buitenspellen zoals Jeu de Boules, Frisbeeën, overgooien, etc.

Bewegen in huis

€ 30,00

Daarvoor krijg je van mij …

  • Advies hoe je thuis meer kunt bewegen in de eigen omgeving
  • Zonder aankoop van apparatuur

Bas Duizer

Mindset- en beweegcoach /  Eigenwijsgeer

Contact

Bel met mij via het nummer 085 – 8500186 

Mocht ik onderweg zijn dan neem ik de telefoon niet op. Laat in dat geval gerust een berichtje en je telefoonnummer achter en ik bel je per eerste gelegenheid terug. 

Je kunt natuurlijk ook gewoon het onderstaande contactformulier gebruiken. 

Lekkerinjevelzitten.nl is een initiatief van Nexxacom.